大部份的上班族都會長時間的坐在電腦前面工作，經常盯著電腦螢幕就是以小時來計算的，認真起來可能兩三個小時都沒有休息，除了會讓眼睛疲勞外，也會衍生出肩頸痠痛的問題，因此就有人提出「20-20-20 法則」，也就是每工作 20 分鐘就看向 20 英呎（6 公尺）的遠處維持 20 秒鐘，，
如果你想嘗試看看這樣的休息循環，可以搭配「Take a break」這款 App 來使用，它是專門依照「20-20-20 法則」所設計的休息提醒器，啟動後就會開始倒數計時 20 分鐘，並在時間到時發出休息提醒鈴聲，接著倒數 20 秒，然後再度播放工作提醒鈴聲，以此為循環，直到手動暫停為止。
免費版本沒有提供任何的調整權限，僅會自動反覆在工作 20 分鐘與休息 20 秒之間輪流進行，若想要調整休息與工作時長或是使用「長休息」的功能，也就是每 60 分鐘可以休息 5 分鐘或更長時間的設定，就可以考慮付費解鎖高級功能囉！
▇ 軟體小檔案 ▇
- 軟體名稱：Take a break – timer, reminder
- 軟體語言：繁體中文,簡體中文,英文
- 開發人員：Hangzhou Midi Technology Co., Ltd.
- 官方網站：http://miidii.tech/
- 軟體性質：免費軟體
- 系統支援：iOS 11.0 以上
- 網路需求：不需網路即可使用
- 軟體下載：在 iPhone、iPad 中開啟 App Store 並搜尋「Take a break」即可下載安裝，或「按這裡」透過 iTunes 安裝。
使用方法：
第1步 打開 App 就會自動開始倒數 20 分鐘，在時間到時會響鈴並跳出提醒，此時就可以休息一下，看向遠處，順便活動一下筋骨吧！
第2步 20 秒後就又會再提醒使用者該開始工作了。使用時可關閉手機螢幕或是跳離程式皆可正常運作。
第3步 由右上角可點開設定畫面，但這裡的設定功能皆需付費才能解鎖使用。滑到最右邊有 20-20-20 法則的介紹以及簡單的使用說明可以參考。
