一般有附加動作指導的間歇運動鍛鍊 App，動作都是固定那幾組，其中可能會包含難度較高的動作，對於平常少運動、基礎不足的人來說，就會較難做的正確且容易受傷。
而「Streaks Workout」是一款可自選動作的運動程式，一共有 18 種徒手運動都是蠻常見的動作，像是棒式、仰臥起坐、弓箭步、深蹲、開合跳，，
然後依據你的體力或是可運動的時間選擇 6 分鐘到 30 分鐘的預設鍛鍊課程，也可自訂其它的鍛鍊計劃，接著就可以開始運動了。雖然動作都屬於徒手運動不受場所的限制，但還是建議可使用瑜珈墊並穿著運動鞋，才可以有效降低運動傷害唷！
另外此 App 提供的運動計劃不屬於間歇型運動，只會給你每個動作需做的次數，而不限制時間，依據畫面上的文字及動畫提示逐一做完所有動作即可完成此次的訓練，不論是運動的入門生還是老手，男女老少皆適用哦！
▇ 軟體小檔案 ▇
- 軟體名稱：Streaks Workout
- 軟體語言：繁體中文
- 開發人員：Crunchy Bagel
- 官方網站：https://streaksworkout.com/
- 軟體性質：限時免費，超過指定日期後將調回原價
- 系統支援：iOS 8.2 以上
- 網路需求：不需網路即可使用
- 軟體下載：在 iPhone、iPad 中開啟 App Store 並搜尋「Streaks Workout」即可下載安裝，或「按這裡」透過 iTunes 安裝。
使用方法：
初次進入會有一些程式的相關介紹，不想看的話可點擊左上角的「x」跳過，或按「繼續」把它看完。
最後按下「選擇練習」就可以在 18 個動作中選擇適合自己的動作。點選時可預覽動畫，了解動作該怎麼做。選好動作後點擊「完成」回到主畫面。
接著依自己的體能與時間選擇預設的四種運動課程，第一次運動會需要你同意使用者協議，內容白話一點大概就是在運動時你得注意自己的體能狀態，如果因為做這些運動受了傷它不管哦！請為自己負責。（啾咪）
如果你選的動作超過 6 個，它就會隨機挑選其中 6 個來安排課程，少於 6 個就會全都用上。開始時畫面上會有動作提示，包含動畫、次數並會在名稱下方顯示動作小技巧。做完一個動作時，點擊畫面就可以再進行下一個動作，雖然中間沒有安排休息時間，但你可以自行依體能狀況調整，安全最為重要！
做完最後一個動作後，就會顯示此次的統計資訊，包含每個動作做了多久時間。
在左上角有個「對話泡泡」圖示，點擊可透過語音的方式來控制程式，可切換下一個動作或是暫停。但要注意使用語音命令需在連網狀態才能正常使用。
在主畫面向左滑可切換到「自訂鍛鍊」，點擊「新鍛鍊」可自行安排動作的先後順序以及次數，程式會自動依內容判斷需使用的時間。
由左下角可進入「設定，有六種主題色系可選用哦！不喜歡預設的橘色就挑個更順眼的吧！
