運動前請暖身，運動後要伸展！「健康伸展」提供九大運動伸展操帶動教學

不論想要做什麼運動，在開始前最好都要進行暖身，才能避免在運動時受傷，尤其天冷的時候更容易拉傷，所以在運動前先讓身體暖起來是很重要的唷！但也別忽視運動後的伸展，讓肌肉能夠放鬆，減輕運動後的傷害發生。

不同的運動要伸展的部位其實不太一樣，，

如果不太清楚該怎麼做，就讓「健康伸展」來帶你動一動吧！它針對現在最熱門的跑步、騎單車以及羽球、桌球、足球…等運動類別，分別提供不同的伸展組合，並利用卡通人像示範動作，且輔助數秒計時，只要跟著做，大約花個 2~5 分鐘就能夠完成。

其中一項「久坐之後」是為上班族所設計的，因為我們常上班一整天都坐著不動，久而久之雖然沒什麼大病，但總會有點哪裡不舒爽的感覺，每天找個幾分鐘的休息時間，讓自己伸展放鬆一下，也許身體就會比較 Happy 唷！

▇ 軟體小檔案 ▇

• 軟體名稱：健康伸展
• 軟體語言：繁體中文
• 開發人員：DI Studio
• 官方網站：http://strenchwebfront.azurewebsites.net
• 軟體性質：免費軟體
• 系統支援：Android 4.0.3 以上
• 軟體下載：在 Android 手機中開啟 Play 商店，搜尋「健康伸展」即可下載安裝，或「按這裡」從網頁遠端安裝。

操作畫面：

開啟程式即可選擇從事的運動類別。

點入運動類別再按下橘色的播放鍵即可跟著虛擬教練進行伸展操。不過可惜的是沒有音效輔助，必須自己看著螢幕注意是否該換動作哦！

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