劈腿又稱一字馬，通常有在練體操、瑜伽、舞蹈……等運動的人大多都可以做出這個動作，還有小朋友筋還很軟的也可以輕鬆的做到，但如果平常沒有運動習慣，也沒有在拉筋的就千萬不要輕易的嘗試劈腿，一勉強可能就會受傷的哦！
如果真的很想讓身體可以增加柔軟度，甚至有一天可以輕鬆的使出劈腿動作的話，，
程式裡規劃了 30 天的課程，每天只要花 10 分鐘的時間，跟著課程中的動作練習，無論是初學者、男生還是女生、大人還是小孩都可以使用，每個動作都有詳細的說明與影片教學，在運動時也有語音引導與倒數計時，並會為使用者記錄運動進度，還能設定提醒避免忘記，跟著課程按部就班，持之以恆，慢慢的就能感受到身體給你的反饋唷！
▇ 軟體小檔案 ▇
- 軟體名稱：一字馬訓練
- 軟體語言：簡體中文,英文……等
- 開發人員：Leap Fitness Group
- 軟體性質：免費軟體
- 系統支援：Android 4.4 以上版本
- 網路需求：不需網路即可使用
- 軟體下載：在 Android 手機中開啟 Play 商店，搜尋「一字馬訓練」即可下載安裝，或「按這裡」從網頁遠端安裝。
使用方法：
第1步 初次開啟程式會有一些介紹與注意事項的提醒，按下「OK」後，選擇自己目前的程度，從沒訓練過的建議都從「BEGINNER」開始，曾經練過的朋友則可依目前可劈腿的角度去選擇。
第2步 接著設定想要的提醒時間後，就可以正式進入課程列表。不過預設是英語介面，可切換到右下角的「Me」去設定其它的語言。
第3步 設定完成後，就可以開始進行訓練了。點入「第 1 天」可看到課程中所包含的動作，每一個都可以先點入了解動作的說明與執行方式，還可查看影片（需連網），先熟悉後再按下「開始」。
第4步 在開始時會提示使用者，需先進行熱身唷！接著就可以從第一個動作開始，跟著語音的引導來進行訓練。
第5步 如果在訓練當中對動作有疑問的話，一樣可以點擊右上角的按鈕查看相關的說明與影片示範，計時則會自動暫停。
第6步 每個動作中間都會有休息時間，休息後再接續進行下一個動作。有些動作還分為兩種版本，可依個人的身體狀況來做切換哦！
第7步 完成訓練後，會記錄時間與熱量消耗等資訊，下方還可輸入體重、身高，以便計算 BMI 指數。
第8步 每次的訓練都會被記錄下來，在「報告」裡可查看更多的相關紀錄。
第9步 如果有些動作想自行特訓的話，可到「鍛煉」自己安排訓練計劃，加入指定的動作並設定秒數，就能創建新的訓練計劃。
