運動不一定得往外跑，在家一樣可以運動健身，而且還不會受到天氣、時間的影響，只要想動就能動！但在家不像去健身房有那麼多的輔助器具，許多人就會選擇做像是伏地挺身或是仰臥起坐這類只要有人就可以做的運動，可是運動如果少了目標，肯定會越做越無趣，，
這時我們可以試著搭配像「22 天 22 次掌上壓挑戰」這種健身 App，直接明白的給出挑戰目標，而且程式除了有真人語音在運動時給予鼓勵外，還會透過距離感應器自動偵測計數，絕不給你偷懶的機會，在做伏地挺身時，需將手機擺在胸口下方，要壓的夠低、做得夠標準才會計數。
前鏡頭也會順便將運動的過程錄製下來，讓你可以在分享運動記錄時，一併將影片分享出去。除了每天 22 次的訓練模式外，還有限時訓練、限時無限組數訓練以及間歇訓練等多種訓練模式，你可以選擇適合自己的。
語音教練的部份，提供英語、中文以及廣東話三種，基本款有男聲與女聲，其它還有更多趣味的特色語音，可透過連續運動至特定天數來解鎖或是直接付費購買。另外除了可用來訓練伏地挺身外，也能切換成仰臥起坐的訓練，只是在運動時需將手機放在上半身的口袋中，當身體坐起時就會自動計數了。有了「22 天 22 次掌上壓挑戰」在家運動也不會無聊囉！
▇ 軟體小檔案 ▇
- 軟體名稱：22 天 22 次掌上壓挑戰
- 軟體語言：德語、日語、法文、簡體中文、粵語繁體中文、繁體中文、義大利文、英語、葡萄牙文、西班牙文、韓語
- 開發人員：OliveX (HK) Limited
- 軟體性質：免費軟體
- 系統支援：iOS 12.0 以上
- 網路需求：不需網路即可使用
- 軟體下載：在 iPhone、iPad 中開啟 App Store 並搜尋「22 天 22 次掌上壓挑戰」即可下載安裝，或「按這裡」透過 iTunes 安裝。
操作畫面：
程式有多種的訓練模式，在首頁左右滑動就可以切換其它的模式。次數或時間、組數皆可依個人的需求來增減。
選擇訓練模式後，點擊下方按鈕即可進入運動。在做伏地挺身時需如左圖提示，將手機放在胸口下方，在做運動時需將胸口壓低才會偵測計數。
完成後就會記錄時間與速度，背景則是剛剛所錄下的運動過程，可將影片連同資訊卡分享出去哦！點擊「完成」即可回到首頁。在上方的第三個「人形」圖示點擊可切換成「仰臥起坐」。運動時則是將手機擺在上半身的口袋裡，起身時就會進行計數。
點擊上方第一個「齒輪」圖示可進入設定功能，「選擇語音」有三種語言可選擇。
第二個「頭像」圖示則可進入選擇各種不同的人聲，預設為男聲，女聲也可免費選用。其它的則需持續運動多日才能解鎖或也可直接付費購買。
第四個「時鐘」圖示可設定運動提醒，避免忘記運動。
點入下方的「統計」則可查看自己所有的運動記錄，伏地挺身與仰臥起坐是分開統計的。
