雖然減肥好辛苦，但我們可以在其它相關的事物上下點功夫，幫它增添些許樂趣。在減肥期間有些朋友會利用手機 App 努力的記錄下每天的體重以及一整天的飲食內容，但時間一久總是發懶的東漏一天西漏一天，如果這 App 介面超可愛的話，會不會讓你更有動力持…
標籤: 減肥
間歇運動的好處相信大部份的人都了解了，它以快速且高效的方式來達到健身、鍛煉肌肉的效果，因為只需要短短幾分鐘的時間就能完成一個循環的訓練計劃，所以超適合現代忙碌的上班族及忙碌的家庭主婦，就算再沒空，攤在沙發上追偶像劇前或是洗澡前，也要用意志力撐起…
減肥是大多數朋友的人生志業，隨時都能聽到哪個誰又在喊說要減肥，雖然現在有一派人馬說減肥不要一直看體重，因為在訓練肌力的時期，可能會出現體重不減反增或是久久不降的情況，但想要體態變美就要靠運動訓練出肌力，才能有效的消耗脂肪呀～ 不過這也並不是說量…
![[年後瘦身] Bananas Workout 提供十二類運動教學影片，準備開始動起來啦！](https://briian.com/wp-content/uploads/2015/02/bananasworkout_0.png)
過年期間大家有聽到「過年要幹嘛？」這首洗腦歌嗎？「初一吃飯，初二也吃飯，初三再吃飯，初四還吃飯…」吃到現在，親朋好友見到面都要問「你的多大了（指肚子）」。還記得神隱少女千尋對我們的叮嚀嗎？「不能吃太胖哦！會被殺掉的」，所以差不多可以…
對大部份的人來說減肥永遠是明天的事，那是因為美食總是讓人難以抗拒，運動又讓人難以持續，但如果想要健康、瘦的漂亮，那麼光靠節食是不夠的，一定得要加上運動才能讓體態好看，且不容易再復胖。 如果工作、生活、家庭…讓你多頭燒，燒到根本沒有力…
![[減重利器]「熱量 100」突破傳統的熱量計算器](https://briian.com/wp-content/uploads/2015/01/calories100_0.png)
想要減肥減重的朋友，有一部份的人會選擇透過飲食熱量的控制來達成，而以往我們在計算熱量時，總是因為斤斤計較那幾克、幾份又幾兩的計算的方式太過困難、麻煩，導致最後放棄治療（呃…是放棄執行…） 「熱量 100」反過來直接告訴你…
![[懶人運動]「7分鐘健身術」堅持就能更靠近健康多一點](https://briian.com/wp-content/uploads/2014/09/7minworkout_0.png)
最近 Tabata 間歇健身運動越來越盛行，就再來介紹一款也是類似的間歇運動程式「7分鐘健身術」，Apple Store 介紹中有提到這「7分鐘健身術」是美國 ACSM（美國運動醫學會）的運動生理學專家及學者所研究出的一種健身方法，在 7 分鐘…
最近「間歇運動」好像越來越熱門，它的基礎概念就是以高強度運動 20 秒後，休息 10 秒再接續運動 20 秒，然後再休息 10 秒…以此類推的方式進行，一般會持續循環 8 個回合，也就是每天只需要花上 4 分鐘的時間，就能達到燃燒卡…
只要你的膝蓋本身沒問題，跳繩會是個不錯的減肥運動選項，比起跑步來說更可降低對膝蓋的損害，不過有跳過的人都知道，真的要拿個跳繩來跳，方圓至少一公尺內最好不要有人或其它障礙物，如此才能跳的盡興、跳的忘我、跳的有如純潔可愛的小白兔…（嗯？…
「我要減肥！」是幾乎身邊的朋友都常掛在嘴邊的話，但常常今天減了明天又肥了，都不知道到底減到哪裡去，兩天補魚三天曬網的運動計畫，也很常被生活中其它的事給取代，雖然下定決心想要使用某些手機 App 來協助記錄自己的飲食及運動，但總是會卡在吃進去或消…
以前以為控制血糖或想要維持一定的健康，要注意的應該是含糖食物或是重視熱量的控制，但其實應該要更進一步的是了解食物的 GI 值，也就是所謂的「升糖指數」，低 GI 值的食物，容易有飽足感，可以讓進食後血糖上升的速度較緩慢，穩定血糖的效果較佳，對於…
現代人對於減重的觀念已經漸漸的在改變，大部份的朋友應該都已經將減重的重點，從體重計上數字的變化，轉換到體態的均稱度上，著重加強運動來減肥而不是透過病態式的節食或是利用藥物來達到減重的目的，因為唯有運動才能讓體態變的更美麗，而節食少吃則比較可能減…
![[拯救年後身材]「美女鍛煉十大系列」八大部位訓練、兩種場合適用](https://briian.com/wp-content/uploads/2014/02/iworkout_0.png)
咳！不知道過個年大家胖了多少呢？請誠實的面對自己，勇敢的站上體重計吧！過年假期太放縱的話，過年後就得努力運動健身囉！免費的健身方式有很多，除了去慢跑、騎單車之外，喜歡跟著老師跳有氧或跳舞的話，上 Youtube 其實可以搜到不少教學影片，當然，…
平常工作、唸書壓力大，一放假就想與沙發融為一體，大吃大喝的釋放壓力，過年期間就更是大魚大肉且容易暴飲暴食，再加上熬夜通宵打麻將、玩樂，打亂原本的生理時鐘，大多數的人過個年體重就會直線上升！ 所以過年期間就讓「7分鐘全面鍛煉」來幫助你甩掉過年肥吧…
要怎麼快速有效減肥？怎麼瘦？如何增加基礎代謝率？我吃的食物安全嗎？…人只要還活著就永遠一大堆的健康問題等著解答，雖然網路搜尋資訊十分方便，但要從大海裡撈出真正有用又正確的資訊，得花上不少時間。 最近發現了這個「GoodNutri好營…
「每日一萬步，健康有保固」想要維持良好的健康狀況，運動是最好的，但「沒時間」通常是大部份現代人不運動的藉口，其實運動不一定要上健身房，也不一定非要有一個完整的時間才能運動，抓緊每天的每一個小空閒甩甩手、走走路，都比坐在那邊不動要來的好太多。 上…