要劈腿誰不會？！來「一字馬訓練」30 天後讓你劈好劈滿！

劈腿又稱一字馬，通常有在練體操、瑜伽、舞蹈......等運動的人大多都可以做出這個動作，還有小朋友筋還很軟的也可以輕鬆的做到，但如果平常沒有運動習慣，也沒有在拉筋的就千萬不要輕易的嘗試劈腿，一勉強可能就會受傷的哦！如果真的很想讓身體可以增加柔軟度，甚至有一天可以輕鬆的使出劈腿動作的話，就跟著...

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第3步 設定完成後，就可以開始進行訓練了。點入「第 1 天」可看到課程中所包含的動作，每一個都可以先點入了解動作的說明與執行方式，還可查看影片（需連網），先熟悉後再按下「開始」。

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重灌狂人