要劈腿誰不會?!來「一字馬訓練」30 天後讓你劈好劈滿!(Android)

劈腿又稱一字馬,通常有在練體操、瑜伽、舞蹈......等運動的人大多都可以做出這個動作,還有小朋友筋還很軟的也可以輕鬆的做到,但如果平常沒有運動習慣,也沒有在拉筋的就千萬不要輕易的嘗試劈腿,一勉強可能就會受傷的哦! 如果真的很想讓身體可以增加柔軟度,甚至有一天可以輕鬆的使出劈腿動作的話,就跟著「一...

第4步 在開始時會提示使用者需先進行熱身唷!接著就可以從第一個動作開始跟著語音的引導來進行訓練。

 

第5步 如果在訓練當中對動作有疑問的話,

一樣可以點擊右上角的按鈕查看相關的說明與影片示範計時則會自動暫停。

 

第6步 每個動作中間都會有休息時間休息後再接續進行下一個動作。有些動作還分為兩種版本可依個人的身體狀況來做切換哦!

 

第7步 完成訓練後會記錄時間與熱量消耗等資訊下方還可輸入體重、身高以便計算 BMI 指數。

 

第8步 每次的訓練都會被記錄下來在「報告」裡可查看更多的相關紀錄。

 

第9步 如果有些動作想自行特訓的話可到「鍛煉」自己安排訓練計劃加入指定的動作並設定秒數就能創建新的訓練計劃。

 

最後更新:08-03, 2019 下午 3:58

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