「伸展運動」柔軟度訓練，睡前、起床、運動前、運動後都適用

大家都知道運動前要暖身，運動後要做伸展，但其實在早上起床後跟晚上睡覺前也可以做些溫和的伸展運動來增加身體的柔軟度，讓關節更靈活或是舒緩緊繃的肌肉更有助於入眠，不知道該怎麼做的話，可讓「伸展運動」來帶領你。其分為每日伸展、跑步適用與舒緩疼痛三大單元，每日伸展的部份包含晨間暖身與睡前伸展，每次只...

...接續前頁： 1 2 3

點擊動作項目可調整其要執行的秒數，並可看到相關的說明，點擊右上角的「攝影機」圖示則可連結開啟 YouTube 的真人教學影片。