有在關注健身資訊的朋友，應該都知道＂棒式＂是用來鍛鍊核心肌群一種很好的運動，不過除了一般用手肘撐地的姿勢外，其實還有其它的變化動作，「Plank Timer」是一款專門用來練習棒式的 App，結合計時器與動作提示，每天只要五分鐘的時間就能完成一次綜合訓練。
程式裡有提供五種棒式動作，預設的「5...
由左上角可展開選單，每次運動結束後程式都會幫你做記錄，方便你回顧自己的運動狀況。
在「Settings」裡可調整一開始的準備時間，以及在交換動作時是否要有短暫的秒數…等。
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